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我們要如何增加體內的益菌呢?

2018/10/1 顏敏恆

第一步:要哺育母乳。新生兒期哺餵母乳會增加很多腸內的益生菌,而且這些益菌會固定在我們腸道黏膜細胞上,形成穩定的生態,較不容易被改變。由此可知餵母乳有多麼重要,因此我們應該盡可能延長寶寶哺餵母乳的年齡,建立寶寶健康的開始。

第二步:是補充益生菌及益菌生,例如含有益生菌的奶粉與副食品。如果我們本身腸道內益菌不夠,容易產生腸胃不適的症狀。因此適時補充益生菌對腸道的健康是有幫助的。讓體內益菌的數量優於壞菌。

而益菌生是什麼呢?相信很多媽媽會與益生菌搞混,益菌生又稱為益生質,其主用的功用為作為益生菌的能量來源,如同益生菌的食物一般,幫助益生菌生長穩定,常見的如寡糖類、水溶性纖維,其可以維持腸道平衡,改善腸內細菌菌相,甚至能調整我們的免疫系統。媽媽要養出一個健康的寶寶,要從照顧寶寶的腸道健康做起。

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